Een goede voorbereiding op je bevalling zorgt er doorgaans voor dat je meer ontspannen kunt bevallen en dat je er in de meeste gevallen met een beter gevoel op terug zult kijken. Je kunt je op diverse manieren voorbereiden: lichamelijk, mentaal en praktisch.

Lichamelijke voorbereiding op de bevalling
Lichamelijk kan je je goed voorbereiden door in beweging te blijven tot aan de bevalling. Je hoeft niet fanatiek te sporten, maar bijvoorbeeld dagelijks een wandeling is al positief. Het volgen van een zwangerschapscursus zorgt ervoor dat je elke week bewust bezig bent met je zwangerschap en met de voorbereiding op de bevalling.

Mentale voorbereiding
Het kan fijn zin om vooraf over de bevalling te lezen: boeken, tijdschriften en rond 34 weken zwangerschap krijg je van ons folders over de bevalling. Op de website van de Koninklijke Nederlandse Organisatie van Verloskundigen (KNOV) vind je ook veel informatie en antwoorden op veel gestelde vragen over de bevalling. Je kunt ook een van de informatieavonden in het ziekenhuis in Weert bijwonen.

Praktische voorbereiding
Vanaf een zwangerschapsduur van 37 weken moet je ervoor zorgen dat er thuis bepaalde dingen klaar staan. Dit geldt zowel als je thuis wilt bevallen als wanneer je kiest voor een poliklinische bevalling.

  • Het kraampakket moet binnen handbereik zijn. Het pakket wordt meestal geleverd door de zorgverzekeraar, vaak rond de 30ste zwangerschapsweek. Soms moet je het kraampakket zelf aanschaffen. Deze kraampakketten zijn te koop bij de drogist.
  • Zorg ervoor dat je huisnummer goed zichtbaar is, ook in het donker! Geef op tijd wijzigingen in adres, telefoonnummer en verzekering door. Is je huis moeilijk te vinden; geef ons dan tijdig een duidelijke routebeschrijving.
  • Zet je bed alvast op klossen, of verhoog je bed op een andere, veilige manier tot een hoogte van 80 cm en voorzie je bed van een bedzeil. Dit moet voor de 37e week in orde zijn.
  • Zorg dat je ziekenhuistas of –koffer klaar staat voor de 37e week. Ook als je thuis wilt bevallen.

Kraampakket
Een kraampakket bevat meestal de volgende benodigdheden:

  • 10 celstof matjes
  • 2 grote witte celstof matten
  • plastic bedzeil
  • 2 pakjes steriele gaaskompressen 10x10cm
  • 2 doosjes steriele gaasjes 5×5 cm
  • 2 pakken kraamverband
  • zigzagwatten
  • desinfecterende zeep
  • flesje alcohol 70%
  • navelklem
  • optioneel: 1 à 2 netbroekjes
  • optioneel: 10 losse witte handschoenen

Ziekenhuiskoffer

  • Kleding voor tijdens en na de bevalling, eventueel een voedingsbeha
  • Dikke sokken en sloffen / slippers
  • Pyjama en ochtendjas
  • Toiletspullen
  • Fototoestel/videocamera /smartphone (opgeladen, ruimte voor foto’s) en oplader(s)
  • Eventueel bril
  • Zwangerschapskaart
  • Iets om te eten en te drinken, druivensuiker
  • 2-euro muntstuk voor in de rolstoelVoor de baby:
  • Kleding, rompertje, sokjes, jasje, mutsje, dekentje (ook in de zomer)
  • Maxi cosi voor vervoer naar huis (oefen al een keer met bevestigen in de auto)

Thuisbevalling
Klaarzetten voor de thuisbevalling

  • Het kraampakket
  • Twee emmers met vuilniszakken
  • Thermometer
  • Helder licht en een extra lamp
  • Extra beddengoed en kussens
  • Twee metalen babykruiken
  • 10 hydrofiel luiers
  • Schone handdoeken
  • Kommetje/schaaltje
  • Een omslagdoek
  • Baby kleertjes
  • 2 mutsjes